E a vida querendo ser do contra?

Pode ser caraminhola, mas parece que quando você decide fazer as coisas tudo conspira contra, comecei a academia há 3 semanas, na primeira fui 3 dias pq estava finalizando outras coisas para poder tempo livre, na segunda eu travei no 3 º Dia, e não consegui mais ir.. Essa terceira semana eu vou todos os dias nem que um raio caia em mim.

Tô incomodado com meu corpo, tô com baixa auto estima, e tem outras coisas na minha vida pessoal que não estão rolando. Então vou primeiro focar no corpo, depois na mente, (voltar a estudar) e ai eu decido o que fazer.

Sei que é papo de quem só fala mas não faz, mas estou tentando resolver meus problemas de dentro para fora, preciso me sentir bem comigo mesmo para poder exigir alguma coisa do mundo e das pessoas !!!

Obstáculos

É impressionante o quanto as pessoas são pessimistas ao nosso redor, desde que comecei meu PROJETO PESSOAL, ouço a toda hora que não vou conseguir, que estou jogando dinheiro no lixo. As tentações também aumentaram, agora as pessoas vem me dar chocolates, me chamam para comer em lugares que não tem nada de comida saudável.

Como meu maior obstáculo sou eu mesmo, estou firme e forte resistindo a todas as tentações e provocações. É obvio que comer coisas gordurosas, tomar refrigerante e etc é muito mais gostoso, mas cara, na boa. O prazer é somente nos 15 minutos que você está mastigando, depois que você acabou de comer a sensação é a mesma quando que se você tivesse comido da maneira correta.

E sim, uma salada, com arroz integral e file de frango pode sim ser saboroso, alias existem muitas opções, no calor muito melhor que uma Coca é um suco natural bem gelado por exemplo, alimenta, mata a sede e hidrata.

Vou continuar aqui, firme no meu objetivo, esse ano é o ano da saúde, vou dar uma guinada e não vou mais deixar que esses quinze minutos de prazer à mesa se transformem em 20 anos de sofrimento no espelho.

Avaliação Física

Então chegou a hora da avaliação física e você me pergunta: Para que serve a avaliação física na academia ? . Vou ser bem sincero com vocês, na outra vez que fiz academia, na hora da avaliação fiquei tenso e tal, mas eles só fizeram perguntas e mandaram eu fazer abdominais, Achei que era só uma forma de pegar um pouco mais de dinheiro.

Maaas A avaliação Física tem como objetivo  diagosticar pontos fortes e fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de programas de treinamento adequados. As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da aitividade física.

Então na avaliação desta nova academia fui despreocupado e me achando, Bom o mundo caiu, essa academia que já parecia boa me conquistou, fez uma avaliação completa, e os resultados foram muito ruins:

- Escoliose Concava esquerda na Toraxica;
- Triangulo de Tales Assimétrico;
- Encurtamento do trapézio Direito ;
(nem sabia que tinha isso )

No teste chamado Submáximo de Astränd (Cicloergômetro)  fiz bicicleta por 5 minutos com carga de 3kg, Nessa eternidade (3 minutos) minha pressão foi de 12/10 para 17/5 muito alta e grau de percepção de esforço 18 na escala de 1 a 18
Classificação : Regular

Composição Corporal : Esse é o que dá mais medo chamado teste Polloc 3 dobras que é feito com o Adipômetro , Balança e fitas métricas

Como vocês podem ver estou quase 4% acima do máximo ideal para minha altura, o que já não é exuto e longe do que quero chegar , olhando o gráfico rapidamente você pensa caraca você só está pouco  fora do peso. Também me enganei assim, mas se você reparar do meu peso total quase 83 kg, quase 17 são de gordura (leia-se aqui MecDonalds, Chocolate, Salgados Fritos , Doces, e Refrigerante, Muiiito Refrigerante)

Dobras: Hoje tenho 7,00 mm de dobra peitoral (famoso peitinho); 35,00mm de dobra abdominal (pneus e estepes) e 27,00 mm de dobras na coxa (essa me surpreendeu ).

Abaixo minhas medidas atuais, considere a altura de 1,80 m.

 

Não vou publicar todos os resultados aqui pois para vocês terem uma idéia são 10 páginas frente e verso, e lá nessa academia a avaliação é obrigatória a cada 3 meses.

Depois de todo o resultado lido e entendido entreguei todo o resultado para um professor que vai montar meu treino...

Até mais


 

Primeiro Dia!

E ai ? tudo bem como você?

Comigo não, ontem fui para o primeiro dia de academia, no começo pareceu tudo ótimo, me senti na Vibe . Fiz os últimos cadastros, registraram minha digital que dá entrada na academia. Como estava bem ansioso cheguei na academia uma hora antes do que a aula.

Para estrear em grande enstilo escolhi a Natação, fui todo pomposo pro vestiário, vesti minha Sunga, os óculos aquela toca ridícula e então a professora mandou cair na água. Conversou um pouco comigo e aí ela virou o Hitler, sério, ela pegou muito puxado. Sou sedentário e fumante, fiz 35 idas e voltas na piscina com todos os tipos de nado, foi bem difícil, mas no final me senti orgulhoso de ter conseguido nadar tanto.

Aí decidi sair da água e quando fui me apoiar na escada veio o primeiro impacto, as pernas que estavam leves dentro d´agua agora estavam com 400 kgs cada e quase que eu não consigo sair.

Depois de quase cair e conseguir sair, sentei um pouco, bebi agua e fui tomar uma ducha. Quando cheguei em casa até minha axila estava dolorida, e lembrei que não fiz alongamento nem antes e nem depois, tomei dorflex e caí na cama.

Hoje acordei sem dor e mais disposto, não sei se é psicológico ou real, mas passei o dia inteiro me sentindo bem.

Mais tarde volto pra academia, e hoje faço as avaliações físicas para poder começar a treinar.

Uma hora o plano tem que sair do papel

Uma hora a ficha cai e depois de não conseguir comprar camisetas que ficassem boas, decidi que era a hora da mudança, Não que sou obeso nem nada disso, mas meu corpo tem me incomodado. Me matriculei na academia (finalmente) arrumei os meus horários, quer dizer, decidi que não vou mais chegar em casa e ficar assistindo tv.

E como boa promessa começo na segunda feira e como neste fim de semana foi feriado fiz o que qualquer pessoa normal que vai começar academia faz, comi tudo o que vi pela frente. Amanhã começo a concretizar uma vontade, não tenho a pretensão de ficar musculoso nem nada disso, quero perder a barriga, a alça lateral e ter folego novamente.

Aqui vou postando um pouco da luta diária que começo hoje a travar com meu principal oponente, Eu mesmo.